5個銀發族的減肥誤區

一天最好睡足7小時。研究顯示睡眠不足，人體對於瘦體素的敏感性不高，容易有飢餓感、想吃東西，或是身體明明吃飽瞭，大腦卻沒有辦法下達“不要再吃瞭”的指令，導致不知不覺吃瞭太多的食物，造成減肥失敗。　　5個銀發族的減肥誤區

　　陷阱1 吃些小點心胖不瞭？

　　體重管理中心營養師表示，一般來說，更年期後男性每天需要熱量約為1600至1800大卡、女性為1200至1500大卡左右，就可以維持基本的代謝需求。　　但是，銀發族朋友屆齡退休，有比較多自己的時間，可以享受美食和甜點，即使少少的6片蘇打餅，熱量也有200大卡，約3/4碗白飯，當每天吃進去的總熱量超過需要量，無形中便會增加體重，需減少攝取量或提高運動量才能幫助減重。

　　陷阱2 慢性病藥不影響體重？

　　降血糖的胰島