女性應該如何健身減肥呢

減肥之後可以擁有好的身材，還能讓女性朋友的心情大好，更重要的是身體裡沒有瞭多餘的脂肪，也就不會因為妨礙人體對其他營養的吸收，出現一些健康隱患瞭，瘦身的同時還能健身。　　女性應該如何健身減肥呢

　　1、 讓粗腿變瘦的秘密——有氧練習

　　要想給粗胖的大腿“瘦身”,那就進行有氧練習,大多數有氧練習,如跑步、騎自行車、越野滑雪等活動都是給大腿減肥的利器。每個星期至少進行4次,每次30分鐘。與此同時,還可以增加以下練習:兩腳並立,兩臂放於體側,右腳向右側邁一步形成側箭步這時右腿彎曲,左腿伸直,身體正對前方。稍停,恢復初始位置。每側做2~組,每組做20次。

　　2、美化臀部的秘密——箭步蹲

　　箭步蹲是塑造漂亮臀部,大腿的秘密武器。開始時,兩腳並立,兩手各握一隻5~8磅重的啞鈴。接著,右腳向前邁一步形成