瘦腰瑜伽——刮掉腰間脂肪

小編推薦３套瘦腰瑜伽，針對腰間肥肉，每天堅持練，你就能迅速擊退肚腩肉，恢復窈窕。

瘦腰瑜伽——刮掉腰間脂肪

　　part 1

　　準備動作：　　躺姿，右腿彎曲至胸前位置，雙手抱住右膝蓋，利用腰腹部力量讓頭部抬起，盡量與右膝接觸。左右腿更換各重復5次1。 平躺地面，雙腿並攏往天花板方向伸直，與地面成90度角2。 左腿伸直，右腿往頭部方向伸展，雙手抓住右膝，利用腰腹力量抬起頭部。停留10秒，然後換邊進行。　　放松動作：　　平躺，雙腿並攏彎曲，收放在胸前位置，雙手抱住膝蓋，緩慢呼吸。　　簡易版本：　　平躺地面，左腿伸直，右腿往天花板方向伸直，雙手握住右膝，用力往頭部方向伸