6招排毒又瘦身的平腹運動

瑜伽的姿勢有各式各樣的效能。在這之中，有適合調整腸道來解除便秘的姿勢，早上進行時最好。

6招排毒又瘦身的平腹運動

　　01 三角的姿勢--排出腹部的廢氣與毒素！

　　step1將兩腿大大張開　　將腿張開，讓雙腿與地面呈現出等邊三角形，將手放在大腿的位置，右腿的腳尖往外側張開並筆直站立。　　step2將上半身傾倒　　從鼻子開始吐氣並將右手往側面伸直。接下來一邊吐氣一邊將身體往右下方倒下。相反側也進行1-2次相同的動作。

　　02 反轉姿勢--讓全部內臟振動

　　step1臉朝上躺下並將膝蓋彎　　躺下時將雙肩往側面張開，讓腹部與腿部呈現90度角，膝蓋要並攏