【孕期便秘怎麼辦】

孕期因為胎兒的生長，壓迫到身體其他器官，尤其是大腸，使血液循環不良讓便秘癥狀更為嚴重。所以孕婦在日常飲食上就要格外註意。

孕期便秘

預防緩解孕期便秘的食物一、纖維食物如各種制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米;各種蔬菜，如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等;各種水果，如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。二、脂肪酸食物如各種堅果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的魚。三、促進腸蠕動如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。四、有機酸食物如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑桔類、蘋果等。五、含維生素食物如芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。六、含水分多食物如鮮牛奶、自己制作的鮮果汁等。孕媽媽在日常飲食的同時，註意多多攝取以上介紹的食物種類，預防便秘的發