減肥中最痛苦的是餓的實在沒有力氣，他們每次去外面吃飯我都說自己減肥、不餓，其實真的很想吃，總想自己偷吃。減肥一定要合理飲食+運動，把減肥融入到生活中。
三天蘋果減肥法
一日三餐
早餐：白粥、五谷粥/牛奶/豆漿/燕麥/牛奶燉木瓜+雞蛋+涼拌綠葉菜、水果。
午餐：面條/米飯+葷素菜一小碗/涼拌蘿卜、蒸紅薯。
晚餐：水果+水煮菜。8點之後不吃任何東西。
零食/水果/蔬菜：西紅柿、紅棗、核桃、熟芝麻/10點-16點間會吃蘋果、香蕉、柚子、葡萄/土豆、紅薯、木耳等蔬菜要換著吃。
運動方案
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