【想要瘦必須記得這些減肥要點】
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運動減肥註意這些點
重點不是次數，而是緩慢而確實做肌力訓練時，我們多半會以幾組動作作為單位，訂立目標時也多半會以增加重點搭配增加組數來調整強度，但許多人為瞭達成組數目標，急著把動作倉促完成，其實反而效果不好。與其每周貪心把組數增加，不如給自己先訂立的目標是每個動作都緩慢且確實，這樣反而可以消耗更多卡路裡。曾經有一位健身教練分享，你可以做到的最大程度，就是在自己覺得不行瞭我快要爆炸瞭時，再做三組，雖然很痛苦，但最後三組的效果一定是最好的，記得做完肌力訓練時要做肌肉伸展，免得拉傷。隨時意識到自己的肌肉隨時隨地提醒自己保持正確姿勢，不要彎腰駝背，站立時要自然地緊縮小腹與臀部肌肉，光是這個意識的動作，就能讓你慢慢訓練出自己的深層肌肉。一旦你可以
