太極拳的健體養身作用和習練中應註意的問題

據說太極拳的師祖張三豐在創立太極拳時就立下“欲天下豪傑延年益壽”的心願，可見追求身心健康是太極拳運動的基本目標。

　　太極拳的健體養生效果和安全性使它具有廣泛的社會適應性，許多參加太極拳運動人都從中獲益匪淺。但是也有一些長年習練太極拳的人收效甚微。有的人經常關節疼痛，特別是膝關節的疼痛經常復發很難緩解;有的人原有的病癥改善不大，有的人仍有新的疾病發生，還有一些人在大賽中獲得冠軍還得瞭不治之癥!　　問題到底出在哪裡?　　根本原因是沒有“順其自然”，沒有真正遵循太極拳自身的運動規律去習練太極拳。

　　首先.是基礎沒打好。

　　怎樣學好太極拳?《太極拳之練習談》說“照拳譜上各式名稱，一招一式由師指授，學者悉心靜心，默