增強免疫力 長跑的技巧及註意事項

一項研究發現，在所有健身運動中，跑步最影響壽命。經常跑步鍛煉的人壽命會更長。專傢表示，跑步與健康之間存在一定的關聯性，跑步的好處很多，既可以快速消除人的不良情緒，又能鍛煉身體，增強免疫力。下面就為大傢介紹一下長跑的技巧和註意事項。

　　一、長跑的技巧　　1.在跑前鍛煉時，需要掌握節奏，讓自己的呼吸和腳步相協調，慢慢找到感覺，跑起來不會很累。　　2.知名長跑運動員用的方法是，先瞭解長跑路線，以某個建築物或者物體桿子等)作為目標，當超過一個目標，會提高自信心，然後挑戰下一個目標，以此類推，終點就不遠瞭。　　3.長跑時呼吸很重要，如果身體負荷過大，如：腿酸，風力大等，很不適應，就故意忽略，聽到自己厚重的呼吸