疲勞瞭怎麼辦 靜坐清醒頭腦

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一個高品質的睡眠，是提升活力的最重要關鍵。大部分的人皆需要7-8小時的睡眠，隔天才會覺得有精神。不過如果你真的沒辦法睡足7個小時，利用中午的時間小睡一下，緩解疲勞也是可以的，不過最好不要超過1小時，否則會讓你下午昏昏欲睡。

疲勞瞭怎麼辦 靜坐清醒頭腦

　　1、填字遊戲，激發能量

　　感覺沒勁的時候，花10分鐘做做填字等腦力遊戲，有助於激發能量。

　　2、指彈輕敲，趕走疲倦

　　頭昏眼花時，用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將後腦勺分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會

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