精神不振易疲勞 那就多吃點它
文章分類：生活養生
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在緊張的工作和生活當中，多數人把疲勞當成一種正常的生理反應。可你知道嗎?這和飲食也有一定關系。如果體內缺鐵，尤其是女性，即使飲食再健康，也會感到疲勞。
疲勞怎麼辦
鐵是血紅蛋白的主要成分，參與體內二氧化碳和氧的運輸，一旦人體缺鐵，就會出現精神不濟、疲憊不堪等癥狀。膳食中的鐵主要分為兩類，一類來自於肉類和內臟，其中的血紅素鐵的吸收利用率較高。一般來說，肉類的顏色越紅，其中所含血紅素鐵就越多。相比之下，菠菜和蕓豆等食物中的鐵是非血紅素鐵，其在人體內的吸收利用率普遍較低。此外，盡管乳制品營養豐富，但其鐵含量非常少。如果膳食中沒有紅肉，而是以蔬菜和水果為主，這樣的膳食無法供應足夠的鐵，很容易給身體帶來疲勞感。對於女性而言，尤其應該註意補鐵，因為月經時會流失一部分鐵
