美白潤膚養生粥的做法
文章分類:養生膳食
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粥在我國一直都是非常受歡迎的,不僅養胃易消化,而且還有很多其它的作用,養生粥怎麼做,看下面介紹跟著學吧。
山藥紅棗粥
健脾保肝增氣血的山藥紅棗粥 主料:山藥100克、白扁豆50克、紅棗五顆,去芯蓮子十幾顆,山楂條20克,葡萄幹20克。 做法:先將白扁豆紅棗泡浸泡,然後將白扁豆的表皮剝去,紅棗去核,山藥切成丁。然後將白扁豆和山藥,蓮子一起放在砂鍋裡煮,直到煮的酥軟。最後將山楂條,葡萄幹加在裡面煮3分鐘即可。(不喜歡酸甜口味的,也可以不加山楂條和葡萄幹。白扁豆藥房有售,為扁豆的種子) 營養師講解: 這道山藥白扁豆紅棗粥,最大的好處就是益氣健脾,保肝,祛濕,同時補血。尤其是針對脾胃較為虛弱的人群,這款粥的效果就更好,適合春天保肝健脾,祛濕的需求,充足的血氣也會讓我們更有精神,面色更加紅潤,由於它們均味甘性平不會產