黑燕麥粥 潤腸通便

燕麥又叫莜麥，俗稱油麥，黑燕麥是一種糖分低而營養含量相當高的食物。現如今，黑燕麥有由於其健康的食物屬性已經成為瞭深受大傢歡迎的保健食品之一。

黑燕麥

　　黑燕麥中含有豐富的維生素B和鋅元素，它們不僅能夠調節糖類和脂肪的代謝，還可以有效地降低人體中的膽固醇含量。　　中老年人經常食用黑燕麥可以起到防治心腦血管病的作用，研究顯示，如果一個人每日食用50克黑燕麥片，此人每百毫升血液中的甘油三酯含量就能下降76毫克，膽固醇含量下降39毫克。　　不僅如此，經常食用黑燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。黑燕麥含有大量的植物纖維，能起到調理消化道功能、通便的作用。很多人大便幹，經常食用黑燕麥粥就能解便秘之憂。　　黑燕麥含有的鈣、磷、鋅等礦物質還有預