“大姨媽”駕到 經期運動應分階段

不少女性朋友有每天運動的習慣，但當“大姨媽”到訪的時候可能會感到腰酸、腹痛、易激動等不適，因而認為月經期需要暫停運動，其實，身體健康、具有良好運動習慣的女性，在經期適當鍛煉不會產生什麼副作用，相反對於身體還是很有幫助的。

適合經期的運動有哪些

女性在月經期做哪些運動比較好呢？

月經期第1-3天：拉伸運動經期前幾天月經量較大，建議做一些較為輕柔的拉伸運動，如冥想型瑜伽、初級的形體操。這些輕運動能幫助身體血液順利流通，緩解壓力。但要避免倒立動作，強力後彎、扭轉與耗費體力的站姿動作來擠壓骨盆造成充血。可多做束角式幫助骨盆腔的血液循環。在運動過程中若感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。月經期第4-5天：有氧運動經期後幾天身體開始恢復，月經量也減少瞭，可以進行