擠出點時間來運動 辦公室微運動推薦

作為一個辦公室小姐，快節奏的工作也許會令你無暇顧及已經開始走形的身體，借助於衣服的掩飾，你往往可將自身缺點瞞天過海。不過，如果你屬健康問題，哪怕你一擲千金買最貴的化妝品、護膚品、服飾都難以掩飾。

辦公室健身

為此，你不妨在日常生活中，見縫插針擠出上點時間，試試下面的“健身小秘方”：

原地跑：在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，堅持每天原地跑15分鐘。上樓梯：每周上下樓梯三至四次，每次連續15分鐘，不但能消耗熱量，還可以強健小腿、大腿和股部肌肉。步行：飯後45分鐘左右，以每小時4.8公裡的速度步行，熱量消耗很快，若在飯後2-3小時再步行一次，效果更佳。瑜珈：每周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。跳舞：輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥