不是每個孕婦都是姚晨 孕期如何運動才正確

波多黎各的女排選手戴安娜·雷耶斯在出戰奧運前發現自己懷孕4個月，但她依然在對陣中國女排的比賽中出現;前段時間影視明星姚晨，也在微博發出一組孕期健身圖:深蹲、舉重、舉杠鈴等。如此強悍的孕婦，對於強調“小心安胎”的國人來說簡直震驚，也引發網友熱議——“孕期這樣強度的健身真的沒關系嗎？”

孕期健身

A 孕期運動強度如何衡量？

對於這麼強悍的孕期表現，廣州醫科大學附屬第三醫院婦產科主任醫師李映桃建議，孕期應以低至中等強度的有氧運動為主，避免高強度運動，即使以前有運動習慣，孕期的運動強度亦不應超過妊娠前。孕婦如何衡量適合自己的運動強度呢？她推薦瞭自測的方法，例如每次運動不少於15分鐘，如果感覺到心跳加速、疲乏無力則是高強度運動，常見的高強度運動有跑步、遊泳、爬山