運動+按摩 快速有效告別小粗腿

大象腿、蘿卜腿卻讓你肥胖的你於短褲、迷你裙無緣，因為想法設法的尋找瘦腿的方式，除瞭合理飲食之外，按摩運動可以實現你的這個要求，每天按一按，讓你輕松告別大粗腿。

瘦腿運動

每天進行有針對性的瘦腿運動

為瞭保持良好的腿部線條，去除大腿根部贅肉，每天都要進行針對性的運動。這些運動並不復雜，隻是一些簡單的動作，每天堅持做幾分鐘，一兩個月看到效果。1、模擬騎單車平躺在床上，雙腿與身體呈90度抬起，像騎單車一樣向上畫圈200下。然後躺著把雙腿舉起來也可以搭在墻上)，往兩側使勁張開再合上，就像剪刀開合一樣，堅持做10分鐘。2、爬樓梯平時盡量多走路，上下班時可以爬樓梯，不坐電梯。3、伸展運動兩臂下垂，一腿膝下蹲或者站直)，背部保持挺直，另一腿向後伸，直至與地面平行；或者在同一位置，另