男人如何練出好身材 常做一個動作輕松練出胸肌

對於男人來說擁有一個好的身材很是吸引女性的，可以說大部分女性都喜歡男人擁有完美性感的好身材，尤其是有性感胸肌的男人！那麼男人如何練出好身材？下面小編就為大傢介紹一下男人練胸肌俯臥撐助你一臂之力！

俯臥撐

1、擴胸式

雙手的手掌作為支撐點，雙臂張開，與肩同寬，或比肩更寬，背部、腰部和臀部呈一條直線，肘部用力，屈臂運動即可。此方式主要鍛煉的是胸肌、上臂的肱三頭肌以及腹部肌肉。

2、夾肩式

動作與上同，隻是雙手間距較窄，並以雙拳作為支撐點，拳眼向前。這種方式鍛煉的是臂力，而且能增加手腕的力量和拳的硬度。練習時應註意，所選的支撐地面可以先軟後硬，手腕支撐時要繃緊，以免扭傷。

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