瘦腰瘦肚子 一招擊斃腰腹上的贅肉

瘦腰瘦肚子一招擊斃腰腹上的贅肉 每天吃完飯之後半小時之內不要坐下，還有在晚上睡覺之前可以做做仰臥起坐和蹲下起立。

做仰臥起坐瘦肚子

仰臥起坐的正確做法： 1.直腿平躺，腳跟著地，對面有人壓著。很多人喜歡直腿，覺得直腿效果更好。非也，直腿的時候，大腿內側的筋會繃直，從而阻礙上身抬起，給人更費力的錯覺。從而人會甩胳膊甩腿的玩命的頸部下彎強起，造成頸部勞損。正確的仰臥起坐，是不需要人在對面壓著你，如果真的力量特別小，可以將手放在大大腿外次輔助用力或雙手抱於胸前。每天吃完飯之後半小時之內不要坐下，還有在晚上睡覺之前可以做做仰臥起坐和蹲下起立。

仰臥起坐的正確做法：

1.直腿平躺，腳跟著地，對面有人壓著。很多人喜歡直腿，覺得直腿效果更好。非也，直腿的時候，大腿內側的筋會繃直，從而