一根繩子讓你狂甩脂 做這運動1小時等於3小時慢跑

都說運動可以減肥，那麼，什麼樣的運動能在短時間內達到最有效的減肥呢？其實，隻要一根繩子就搞定。跳繩是很好的運動減肥方式，你知道嗎？跳繩1小時的燃脂是1300大卡=3小時慢跑哦。

跳繩減肥

跳繩減肥方法

1小時燃脂1300大卡=3小時慢跑如果讓你每天堅持3個小時的慢跑，你一定覺得是天方夜譚，根本無法實現。而如果每天通過變換花樣跳繩1小時，是不是就輕松有趣多瞭？研究發現，跳繩1小時最少可燃燒1300大卡的熱量，相當於慢跑3個小時、跳健身舞2個小時，瘦身力超強。1、兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。2、向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力，使兩手在體