下蹲運動掌握七個要點 輕松甩脂塑身

下蹲對於常人來說其實並不陌生，因為在我們很多人的現實生活中，很多時候是可以做到下蹲的。但是要想下蹲減肥必須掌握正確的技巧才可以，甩脂塑身指日可待。

下蹲

開始姿勢：兩腿分開，略比肩寬，自然地站立。腳尖的方向基本是倒八字形，以腳的第二趾的方向為準。下蹲時，膝蓋的方向要在第二趾的延長線上，這樣做起來比較自然而不吃力。下蹲的姿勢：正確的姿勢應該是從動作一開始直到動作結束，頭部到腰部的軀幹要始終保持筆直伸展的狀態，臀部要向身後撅起。結尾姿勢：膝蓋彎曲，直到大腿與地而平行為止。在完全蹲下時停頓片段最能鍛煉肌肉。向上站起時的姿勢：向上站起時的要點是感覺整個腳掌在向下推壓地面。下蹲時的速度：1次下蹲的速度時間)大致標準是5秒鐘1次。到瞭蹲的姿勢時，有意放慢速度更好。下蹲時的呼吸方法：一邊下蹲