健身不怕空間小 實用的辦公室健身“小動作”

對於常在辦公室的人，運動健身肯定是缺乏的。所以如何健身還是要尋找方法的，下面是辦公室瑜伽的運動是怎麼做的。

白領

1.住椅子兩側，雙腿向後伸，腳尖著地做俯臥撐。2.坐椅子的1/3，雙腿打開與肩同寬，兩臂握拳向前平舉，身體向後傾斜，但不要靠到椅背，堅持十秒後放松。3.坐在椅子前半部，雙腿分開踏在地面，挺直身體，雙臂伸直交握，深吸一口氣後，雙臂慢慢高舉過頭頂，呼氣時慢慢放下。4.仰躺在椅子前面，把教架在椅子上，大腿要與地面垂直。雙手掌心向下放在身體兩側，吸氣，臀部用力抬起，使胸腹和大腿成一直線。呼氣，慢慢放松回復自然。5.首先先坐在椅子上，兩手伸直，身體往前傾彎腰，讓手接觸到腳尖部位，然後恢復，再重復做10次