辦公室是白領最佳的健身房

辦公室是很好的健身場所，不管是樓梯、過道、還是辦公椅，隻要利用得當，都可以成為你的健身器材，為你的健康、身材出瞭寶貴的一份力。

白領

樓梯：隻要時間不是很急迫，為瞭健康，上下班時間，放棄電梯，爬爬樓梯吧。運動醫學傢測定，如果沿著6層樓的樓梯上下跑2～3趟，相當於平地慢跑800～1500米的運動量。工作時候，每隔一個小時也可以去樓梯裡走走。過道：工作時間，還可以隨時在過道裡抽空做個工間操，擴擴胸，旋旋肩膀，彎彎腰，抬抬大腿，做個拉伸運動，深呼吸幾下。除瞭舒展全身肌肉外，還可以愉悅心情。辦公椅：坐著也能運動。伏案時間久瞭，脖子不舒服，來舒展一下頸椎吧。端坐於椅子上，後背挺直，頭前屈、後屈、左屈、右屈各數次;頭向左轉至最大限度，還原再向右轉;頭向左繞環1周，向右繞環1周。每天堅持5分鐘，頸椎疾病遠離你。以