OL辦公室美臀 實用有效攻略

很多OL都在質疑，為什麼自己的臀部總是不夠翹?這主要和臀部所受到的“壓制”有關。白天你坐在辦公椅上，是臀部承受著你的體重。等下瞭班，臀部的受難場所依次是餐椅、沙發和床。一直處於被壓制狀態，絲毫沒有喘息的機會，臀部自然隻能變得扁平。

美臀

頂髖收臀

坐在椅子前端，兩腿分開與肩同寬。兩腳向前踩地，身體滑落向下，使腰部靠在椅子邊上，臀部向前露出椅面。為穩定身體，可雙臂彎曲，兩肘撐在椅子上，先將兩髖放松，使臀部位置落低，再慢慢向上頂髖到最高點，將臀部肌肉完全收緊。連續做30次為一組。註意每做10次要在最高點停留10秒，讓臀肌保持收緊。30次後休息15分鐘，共做3組。

二郎腿側身轉

在椅子上，將右腿跨過左腿，右腳踩在左腿外側的椅面上，左手扶在右大腿外側，並使右大腿內側與腹