隻靠走路竟然也可以減肥 3個簡單室內運動招式推薦

現在室內減肥運動自然受到很多MM的青睞。今天小編就給大傢介紹一組有效的室內減肥動作，3個簡單招式，讓你宅在傢中一樣能瘦！

室內運動

室內減肥運動

step 1 脊椎伸展運動01、側躺，下邊胳膊墊於腦下，上邊胳膊往前伸。兩膝並攏，呈45度彎曲，這是第一個動作。02、吸氣，同時將前伸的胳膊向上伸直，指天。03、呼氣，同時脊椎往身後翻，然後在這個狀態下，吸氣。這時候視線也要跟著來。一邊呼氣，一邊將脊椎進一步伸展，然後再吸氣。呼氣，給腹部註力的同時，脊椎回歸原位，回到第一個動作。做完左側換右側，一套動作總共做3~6次。step 2 貓咪姿勢01、趴下呈爬行姿勢，雙手和膝蓋張開與肩同寬，像貓一樣。從頭部到臀部脊椎在一條直線上，這是第一個動作。02