最簡單的減肥方法 5個動作在傢就能輕松搞定

近來許多城市相繼都出現有霧霾的報道，這樣的空氣環境無疑對於想要外出鍛煉的人們而言是很不利的。那麼對於想要鍛煉健身，又想要減肥的人而言，什麼室內減肥運動效果好呢？下面給大傢介紹最適合室內減肥的運動方法，供大傢參考。

俯臥撐

俯臥撐

這個動作男女有別，女子和10歲以下兒童，雙膝著地，小腿翹起，頭至膝保持平直，雙掌伸平，手指向前，在肩下方撐地，掌距與肩同寬。然後用胸部伏觸地面，繼而用雙臂撐起至臂伸直。男子和10歲以上兒童動作基本相同，隻是雙膝要離開地面，整個軀幹成一直線，足尖著地。這項動作能鍛煉上肢、肩和胸部肌肉的力量和耐力，有利於保持良好身姿，避免含胸、駝背。

腿提起、放下

現在把臀部朝向天花板，雙臂保持平直，從地上提起腳跟，然後再放下。