盤點適合室內的健身運動

對於上班族的人來說，出門運動是極少的可能性，一下班就宅在在傢裡，但是還是有人堅持運動。那麼，在室內可以做哪些運動呢？

上班族

室內健身的6種運動：

轉頭：取站位或坐位，雙眼微閉，挺胸收腹，頭部按順、逆時針方向各轉動10圈，每日次數不限。此法能使頸部的肌肉和關節得到鍛煉，除瞭增強其功能外，還有防治神經性頭痛、失眠、頸椎骨質增生、頸肩綜合征等功效。但頸性眩暈時要暫緩施行，否則會使眩暈癥狀加重。轉肩：即借助上肢運動，轉動肩關節。運動時將上肢向前、後、內、外各擺動10～20次，以帶動肩關節的運動。每天堅持擺動3～4次，擺動范圍由小到大，運動量可根據身體條件相應調整。轉肩對於防治肩周炎、改善心肺功能有一定幫助。轉腰：取站立位，兩腿分開，兩手叉腰，腰向前彎，按順、逆時針方向各轉動10圈。此法除能增強