有氧運動註意事項你知道多少

　　有氧運動是對人身體最有意義的運動。那麼，什麼是有氧運動呢?在進行有氧健身的時候需要註意什麼呢?下面，小編將為大傢進行介紹。

　　有氧運動就是人體在充足的氧氣下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。在進行有氧健身的時候需要註意以下幾點：

　　1、熱身時間要足夠，否則身體得不到足夠的伸展。上課時腿部應每15～20分鐘作一次伸展。

　　2、腹部、下顎收緊，兩手握拳於臉前(防禦姿勢)保持呼吸，不屏氣。

　　3、避免和專業運動員一樣進行長時間的訓練，應交替進行大運動量和低運動量的練習。

　　4、側踢時不向前扭跨，否則會導致壓力集中膝部，繃腳尖會扭傷膝蓋，應向腳尖方扭跨以減輕膝蓋的側壓力 。