仰臥起坐減肥 掌握技巧很重要

　　仰臥起坐是大傢公認的瘦腹部最好的運動。仰臥起坐不僅輕松，而且減肥效果也是不錯的。仰臥起坐看似很簡單，但許多人都不知道如何正確做仰臥起坐。下面，小編就為大傢介紹幾個做仰臥起坐的技巧，讓你快速消滅贅肉。

　　仰臥起坐技巧：正確做法

　　首先，身體仰臥於地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定(例如由同伴用手按著腳踝)，否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低瞭腹部肌肉的工作量。

　　再者，直腿的仰臥起坐會加重瞭背部的負擔，容易對背部造成損害。 根據本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因為雙手越是靠近頭部，進行仰臥起坐時便會越感吃力。初學者可以把手靠於身體兩側，當適應瞭或體能改善後，便可以把手交叉貼於胸前。