窈窕身姿 隻需區區15分鐘

　　你是否每天都把減肥掛在嘴邊，但由於每天繁忙的工作讓你沒有時間去健身房鍛煉。這可怎麼辦呢?總不能就任由那些脂肪長吧。下面小編悄悄告訴你一個簡單有效的方法，隻需15分鐘，窈窕身姿不是夢！

　　腰腹練習

　　1.平躺在床上，雙腿並攏，膝蓋彎曲，但兩隻腳掌不能離地，雙手置於腦後。

　　2.利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭動。

　　3.回到起始位置，上身貼向雙腿。

　　4.回到步驟1，抬起上身，轉向右腿方向。

　　5.回到起始位置，按照左、中、右的順序重復該套動作25次。

　　註意

　　如果手臂和脖子有疼痛感，說明你的動作有誤。記住，一定要用腹肌帶動身體。此外，當你躺下時，肩膀不要觸地，否則就起不到鍛煉腰腹的作用瞭。