想要跑步更輕松 不妨吃胡蘿卜

　　跑步是最受人們歡迎的一種有氧運動方式，堅持跑步不僅可以強身健體，對於減肥也有不錯的效果，所以現在選擇跑步這項運動的朋友逐漸增加，想要讓跑步更輕松，那不妨吃以下這兩種食物。

　　1.胡蘿卜能增強有氧代謝能力

　　最近的研究表明，胡蘿卜中的B胡蘿卜素不僅能保護人體細胞免受損害，提高抗癌能力，而且還可以增強運動者的有氧運動水平。美國路易絲安那大學的運動生理學傢連續30天給實驗組服用15毫克B胡蘿卜素(相當於5根胡蘿卜的含量)，給對照組服用毫無作用的安慰劑，3D天後進行5000米跑的則試。結果攝入胡蘿卜素的一組學生比另一組跑得快，平均提高瞭30秒，且反映跑得輕松瞭。