晨練後緩解疲勞 你還在睡回籠覺？

　　俗話說，一日之計在於晨，退休的老年人更是成為瞭晨練的主力軍。但有不少老人，因為早起晨練，鍛煉後覺得疲乏，便采取瞭睡“回籠覺”的方式來緩解疲勞。

　　運動專傢認為，如果晨練是較為劇烈的運動，比如跑步等，體內內啡肽會增多，大腦處於興奮狀態，立刻睡覺不但不能保證睡眠質量，而且晨練後骨骼肌肉血量增加，回流血量減少，會使大腦缺血，增加循環系統負擔，不利於心肺功能恢復。

　　老年人在劇烈晨練活動後，應盡量避免睡正式的“回籠覺”——平躺時間較長，如同晚上睡覺一樣。而應采取逐漸平靜的方式休息，漸漸從運動狀態平靜過渡到安靜狀態。

　　如果晨練是較柔和的運動，比如打太極拳，晨練後仍感到疲憊或困倦，可以等慢慢平靜下來後根據具體身體需要，打個片刻的小盹。