瘦身健美舞 讓你擁有苗條身材

　　如今，減肥的方法各種各樣，讓我們不知如何選擇。其實，最好的、最健康的減肥方法還是運動減肥，特別是瘦身減肥舞，其它的減肥方法有很多都不安全。瘦身健美舞，不僅能讓你擁有苗條的身材，還能擁有健康發身體。下面我們就來介紹幾種瘦身健美舞，這是一套有氧的運動，能夠幫助大傢有效的減肥。

　　一、平舉彈力帶下蹲第一步：先將兩條腿分開與肩同寬，背部挺直，雙手抓住彈力帶兩端使勁拉直後舉過頭頂。第二步：保持手臂的姿勢，雙腿向外彎曲成90度，上身下降到半蹲的姿勢，如同紮馬步一般，重復動作二十次即可。

　　二、背後拉彈力帶屈膝伸展第一步：自然站立，左手抓住彈力帶的一端，右手向上舉起，左手貼緊耳背，右手從下方背後抓住彈力帶另一端。第二步：左腿向前跨出一步，兩腿彎曲，身體向下壓，成類似弓步姿勢，直到兩腿分別彎曲成90度，下蹲同時左手屈肘，右手下拉，彈力帶保持拉伸狀態，保持五秒回步驟一，重復二十次換邊。