【哪些人不宜吃粗糧】
文章分類：生活養生
你也會想看的：紅薯葉消腫怎麼樣
現代人平時吃得精細，什麼精白米面，因此我們常說日常應該多吃一些粗糧，但有幾類人是不太適宜經常吃粗糧的，常吃粗糧反而會影響到他們的身體健康。
什麼是粗糧？
什麼是粗糧粗糧是相對我們平時吃的精米白面等細糧而言的，主要包括：谷類中的玉米、小米、紫米、糙米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩；甘薯、芋頭、土豆等薯類；各種幹豆類，如黃豆、青豆、紅豆、綠豆、黑豆等。吃粗糧的好處粗糧和細糧相比，維生素、礦物質和膳食纖維的含量更多。粗雜糧中鐵、鎂、鋅、鉀、鈣、硒等元素含量要比細糧高很多，B族維生素、胡蘿卜素、維生素E、葉酸、生物類黃酮的含景也比細糧豐富。不溶性膳食纖維的含量更是遠高於細糧。臍食纖維會加速腸蠕動，促進食物殘渣盡早排出體外，保證消化系統正常運轉，並可有效地淸除膽固醇，降低血脂，保護心血管健康，延遲飯後人體血糖升高的速
