搭捷運也能運動 上班族不可錯過
文章分類：運動養生
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捷運松山線甫通車，臺北捷運預估每天運量將突破2百萬人，造成部份上班族轉乘動線延長，需耗費更多通勤時間與體力，復健科醫師提醒，上班通勤族運動量普遍不足，建議可以利用搭乘捷運時，多走樓梯、少搭電扶梯，或是利用5招簡單肢體伸展，增加心肺功能，以彌補運動量不足窘況。
根據1111人力銀行“上班族運動習慣調查”指出，受訪上班族中有6成5自認擁有運動習慣，但每周平均累積運動量為107分鐘，卻仍低於世界衛生組織建議成人每周應有150分鐘的身體運動量，顯見多數人即便維持運動習慣，仍無法達到“有效運動”。
上班族運動不足 心肺功能差
調查也指出，尚未養成運動習慣的上班族，有超過5成是歸因於沒有時間運動。而要達到運動的效果，並不是偶爾心血來潮，運動1至2次，就可以達到的，所謂“有效運動”是指每周3次、每次30分鐘、運動後心跳達到130下左右，才能夠增進心肺功能的運動。
