一個有肌肉的男人，大傢都喜歡，因此，不少男人都想去鍛煉肌肉，今天，小編告訴大傢如何鍛煉肱三頭肌。
俯立臂屈伸
開始位置：自然的站立在凳子的一端，上體前屈至背部與地面平行，左手以手掌支撐在凳上，右手拿著啞鈴，屈肘，讓右上臂緊貼身體側與背部平行，前臂下垂。
動作過程:手拿啞鈴，上臂貼身，固定肘部位置，拿著啞鈴向後上方舉起至臂伸直，再慢慢放下還原。隻有前臂上下活動。
訓練要點：用“孤立訓練原則”，拿著啞鈴到全臂伸直時，使肱三頭肌徹底收縮，保持靜止並默數1、2、3，然後再放下還原。
滑輪三頭肌下壓
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