如何跑步對身體才好

　　跑步在我們日常生活中隨處可見，跑步，是簡單，對人體又有益的鍛煉方法之一。跑步屬於有氧運動，能夠提高心肺功能、血管機能，改善代謝，提高身體靈敏性和平衡能力，還能夠調節體脂，培養堅強忍耐的品質。

　　隨著全民健身運動的開展，越來越多的人加入跑步的行列。如何跑步才能得到對身體最好的效果呢?下面就一起來瞭解一下吧!

　　我們很小就被教育，鍛煉要持之以恒。所以，很多人認為，一旦開始跑步，就必須天天堅持。但按照最新的運動科學成果，跑步並不需要勉強，隻要逐步增加訓練量就行瞭。一般來說，采取跑步健身的人，要想達到一定的訓練效果，須達到三個基本指標：持續時間20分鐘以上;心率120次/分鐘以上(青年人);頻率每周3次以上。也就是說，一周跑3—4次就行瞭。

　　跑步如果是以健身為目的，就要配合休息，否則疲勞過度，身體反而會出現毛病。一般來說，可以跑兩天休息一天，或跑三天休息一天。