有氧運動與無氧運動有什麼區別

　　有氧運動與無氧運動雖然都屬於運動，但它們是運動生理學中的兩個基本概念，是兩種不同的運動形式，產生的鍛煉效果也是不相同的。那麼，有氧運動和無氧運動到底有一些什麼區別呢?我們一起去瞭解一下，這樣才能讓我們更科學的安排我們的運動計劃。

　　專傢認為，人體運動是需要能量的，有氧運動的能量是來自細胞內的有氧代謝(氧化反應);而你無氧運動的能量來自無氧酵解。

　　也就是說，有氧運動是指人體在氧氣充足的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動就是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長(約15分鐘以上)，運動強度在中等或中上的程度。長跑、騎單車、爬山、各球類運動等都是屬於有氧運動。有氧運動，對於減肥有著很重要的作用。