運動後肌肉酸痛怎麼辦

　　人們在參加運動鍛煉後，都會感覺肌肉很酸痛，而且肌肉酸痛總是發生在運動後的第二天，為什麼肌肉酸痛會在第二天以後才出現呢?運動後肌肉酸痛怎麼辦呢?下面，老宗醫就這個兩個問題一一作出回答，希望能夠幫助健身的朋友們。

　　這種在鍛煉24小時後出現的肌肉酸痛在運動醫學上稱為“延遲性肌肉酸痛癥”。鍛煉後24-72小時酸痛達到頂點，5-7天後的疼痛基本消失。除酸痛外，還有肌肉僵硬，輕者僅有壓疼，重者肌肉腫脹，影響生活。

　　人體運動是需要能量的，有氧運動時葡萄糖代謝後生成水和二氧化碳，可以通過呼吸很容易被排出體外。而無氧運動時葡萄糖酵解產生大量乳酸等中間代謝產物，是不能通過呼吸排除，最終形成乳酸堆積，乳酸多瞭，人們就會感覺肌肉酸痛。