運動越多越好嗎 運動多久合適

　　人們常說“生命在於運動”。適當的體育運動能夠增強體質，強身健體。但是，運動越多越好嗎?每天運動多長時間才最佳呢?下面大傢隨小編一起來看看吧。

　　據報道，劍橋大學在對33.4萬人進行研究後發現，每天走路20分鐘，或與之相當的運動量，可以燃燒90到110卡路裡的熱量，降低三分之一的早逝風險。其中，肥胖者若堅持運動，早逝風險能降低16%，體重健康者能降低30%。

　　研究者發現，在920萬去世的歐洲人中，有33.7萬人的死亡要歸咎於肥胖。67.6萬人的死亡與缺少運動有關，這一數字是前者的兩倍。

　　英國政府建議公眾每天做150分鐘緩和的運動，例如園藝、跳舞和健步走;或者每周做75分鐘的劇烈運動，如跑步、跳健美操等。