容易出錯的運動方式有哪些

　　我們知道，運動鍛煉是要講究運動方式的，之喲正確的鍛煉方式，才能更好的達到效果。但是，生活中，許多人的運動方式都是不正確的，下面我們去看看哪些鍛煉方式容易出錯。

　　一：站立彎腰夠腳尖

　　很多人喜歡俯身去夠腳尖，認為這樣可以有效舒展後跟腱。其實，這種鍛煉方法會使整個身體重力都集中在背部，對背部造成很大壓力，使椎間盤超負荷承壓。可以采用坐姿，俯身夠腳趾，相對來說更安全。

　　二：弓步壓腿步子太小

　　這會對彎曲的膝蓋和腱肌造成較大壓力，時間長瞭甚至會得關節炎。弓步壓腿的正確方法是大步邁開，前腳跟與後膝之間的距離應有60厘米左右。