倒立俯臥撐讓你的身材傲然更醒目

　　俯臥撐，大傢都知道。倒立俯臥撐你知道嗎?倒立俯臥撐是俯臥撐中最難的一種鍛煉方法，倒立俯臥撐是在人體倒立的狀態下進行兩手曲臂伸練習，倒立俯臥撐靠的全是臂力練習，下面一起來瞭解下吧。

　　正靠倒立：

　　兩手撐地，身體正面朝下，兩腳或者更多的身體部位依靠在墻或其它支撐物上，進行倒立俯臥撐練習。

　　反靠倒立：

　　兩手撐地，兩腳反靠在墻上(背部對墻)，進行倒立俯臥撐練習。