春季如何健身 循序漸進要牢記

　　過冬季這樣一個運動“低潮期”，人體肌肉松弛，中樞神經、內臟系統功能較夏、秋季節差，韌帶較硬，容易受傷。因此，此時健身要把握循序漸進的原則，以恢復身體機能為主要目的，不能為求“速成”而盲目加大運動量，否則極易給身體造成不必要的損傷。春季健身，動作宜舒展，一般可選擇散步、慢跑、放風箏等。春季健身要註意循序漸進、因人而宜，運動前做好準備活動，防止外傷。

　　註意天氣變化 防寒保暖

　　春季氣候變化無常，早晨鍛煉時，衣服不能穿得太少，大汗淋漓時不可減得太多。運動後，要及時擦幹汗水，以免身體受涼感冒或者誘發呼吸道疾病。霧天裡，要盡量選擇空氣流動大的環境鍛煉。早晚依然較冷，且氣候多變，所以戶外運動應註意防寒保暖。