不用去健身房 在傢就能鍛煉出胸肌上沿和中縫的肌肉

　　在傢怎樣才能通過鍛煉增加胸肌上沿和中縫的肌肉呢?我們知道在傢鍛煉胸肌無非是做俯臥撐，下面將講解一下那麼怎樣通過做俯臥撐來鍛煉胸肌上沿和胸肌中縫的肌肉。

　　如果要通過做俯臥撐來鍛煉胸肌上沿的肌肉，可以選擇腳高手低俯臥撐。不過這個腳高手低俯臥撐，需要註意身體的角度與地面控制在15到30度左右，因為這個角度更加容易鍛煉到胸肌上沿肌肉。如果小於這個角度或者大於這個角度，那麼就會鍛煉到胸肌中間和肩膀三角肌的肌肉。正確的手低腳高俯臥撐請看下圖：