選蛋白粉還是選增肌粉

　　

在選擇購買兩樣健身產品的時候，首先，我們要看看蛋白粉和增肌粉的區別：

　　通過蛋白粉和增肌粉的產品成分就可以看的出，蛋白粉的主要成分是蛋白質和氨基酸，一份蛋白粉的熱量通常有250大卡左右，汗蛋白質量在55%到85%之間。相對增肌粉來說，蛋白粉比較適合控制體重和減脂的人群。而增肌粉是在蛋白粉的基礎上增添瞭一些其i他成分，比如碳水化合物、維生素、和一些礦物質，一份增肌粉的熱量最少在600大卡以上 有的更高甚至在1000大卡以上，不容易增加體重的人來說吃一些熱量比較高的增肌粉還是比較好的，隻要訓練合理，沒必要擔心脂肪的增加。

他們使用上的區別一般在起床後。訓練後、和睡覺前這樣更容易吸收。蛋白粉在起床後訓練後和睡覺前都可以吃，如果想達到比較好的效果可以和一些單糖和多糖比如葡萄糖、蜂蜜和水果等一起使用，這樣有可以提高蛋白質的吸收有，可以避免熱量的增加。如果是剛訓練的朋友。體脂正常的話 建議吃增肌粉。增肌粉建議在起床後和訓練後補充，增肌粉的碳水化合物比較多它可以提高胰島素，把增肌粉中的營養素更多的推向肌肉幫助肌肉合成，睡覺前不建議使用增肌粉的原因是，因為熱量較高同時促進胰島素分泌的作用會增加脂肪的堆積，有時候還會影響睡眠，如果正確使用增肌粉不單不會增肌脂肪的堆積還會是增肌效果事半功倍。 蛋白粉和增肌粉包裝上和價格上的區別