增肌粉:看看這些再買不遲
文章分類:運動養生
你也會想看的:飯後來杯梨汁 排毒養顏踢走致癌物
食用增肌粉可解決日常飲食無法滿足能量需求的問題。增肌粉食用方便,口味也不錯。但是增肌粉在食用方法、用量及時間上還必須科學合理,若使用不當,則事倍功半。對健美愛好者來說,最重要的是得到更多的瘦體重。因此,在使用增肌粉時應特別註意掌握科學的使用方法。

1、增肌粉因含有過多的碳水化合物易導致肥胖?
肌肉的生長需要攝入充足的熱量,熱量攝入必須達到50千卡/kg體重/天以上,而健美增肌人群每日膳食營養中碳水化合物應占60%至65%。攝入適當的碳水化合物可以將訓練造成的分解代謝狀態(肌肉分解供能)轉變為合成代謝狀態(增大肌肉體積)。所以,在增肌粉的使用時,隻要註意計算一下自身卡路裡的需求量,然後制定計劃增加或減少每天的食用量,保證碳水化合物的攝入量在推薦范圍內,就能保證增肌所需的足夠熱量,充分發揮碳水化合物在增肌中的重要作用而又不增加體脂。



