掌握運動秘訣，享“瘦”事半功倍

高頻率、高強度的健康運動，真的可以讓我們加速甩掉身上多餘的贅肉和脂肪嗎？其實不然，隻要掌握正確的運動方法，留心細節，同樣可以讓運動效果事半功倍。

掌握運動秘訣，享“瘦”事半功倍

運動秘訣

　　分段做運動效果會更好　　把2小時的健身運動，分成40分鐘做一次，共做3次，所消耗的脂肪幾乎是分成60分鐘做一次，共做2次的7倍。如果連續做高強度的運動，你很快就會筋疲力盡，但是間歇的休息、恢復可以幫助你維持住這種高強度的水平。所以，盡可能分段做運動，減肥效果也會更好。　　掌握好強弱的節奏　　如果在30-45分鐘的有氧運動中掌握好強弱節奏，那麼你的熱量消耗可以加倍。即在高強度運動中間