7個運動減肥誤區，你有過嗎？

運動是不是強度越大越好，是不是時間越長越好，是不是練哪裡減哪裡，這些運動誤區你有過嗎，一起來看看吧。

7個運動減肥誤區，你有過嗎

誤區1：運動強度越大越好

　　運動有很多種，有的運動強度很大，有的比較緩和。運動的時候一定要註意強度的選擇。隻有持久的小強度有氧運動才能使人消耗多餘的脂肪。這是由於小強度運動時，肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量，使脂肪消耗得快。運動強度增大，脂肪消耗的比例反而相應減少。當接近大強度運動時，脂肪供能比例隻占15.5%。因此，輕松平緩、長時間的低強度運動或心率維持在100～124次/分的長時間運動最有利於減肥。　　特別是女性的負荷量有限，在運動的時候，如果選擇自己身體“承受”不瞭的運動做，會使心臟及機體