每次遊泳多長時間最好

每次遊泳多長時間最好？遊泳是深受大傢喜愛的休閑(休閑食品)運動(運動食品)，尤其是夏天，很多人喜歡在遊泳池裡一泡就是半天，覺得遊的時間越長越能鍛煉身體，而且還能消暑。

每次遊泳多長時間最好

專傢提醒，遊泳時間不宜太長，否則也會損害身體健康(健康食品)。 遊泳時間應該控制在一個半小時到兩小時為佳，運動員的訓練一般也不過兩小時左右。 人體在水中容易散熱，人體為瞭避免散熱過多，會出現保護性反射，使皮膚血管收縮。 所以初下水時皮膚發白，在水中遊一段時間後，血液循環加快，熱量增加，皮膚會由白變紅。 若在水中時間過長，身體產生的熱量低於水中散去的熱，體溫調節功能遭到破壞，會出現動脈收縮和小靜脈擴張，使血液