如何通過運動減肥
文章分類：運動養生
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大傢都知道，減肥的最佳方式就是運動。光靠控制飲食或者幹脆節食是不能減肥的，必須要消耗熱量。今天小編就來給朋友們盤點一下那些最有效的燃燒脂肪的運動項目，跟著我來看看都有哪些吧！
如何通過運動減肥
1、跑步 一直以來，跑步，這項燃燒卡路裡最簡單的運動形式深深地吸引著法國人。在法國，有逾800萬人跑步。除瞭需要一身運動服和一雙舒適的跑鞋，剩下的就看你要不要行動瞭。如果以10公裡/時跑步，平均每小時可消耗500卡路裡。要註意的是，跑步時要保持放松狀態。因為長時間的慢跑對脂肪排出更有助益。 2、自行車與遊泳 這是兩項緩慢燃燒脂肪的運動。騎自行車是理想的脂肪“燃燒器”，建議每周鍛煉兩到三次，每次45到60分鐘。無論是在傢裡還是在戶外，騎自行車很少引起肌肉或肌腱的損傷，同時還有助於心血管
